DOBRODOŠLI NA POTI DO SVOJE PREOBRAZBE
VAŠE POTOVANJE SE ZAČNE ZDAJ
Potrebnih je le 28 dni, da opazimo rezultate
RAZGIBAJTE SVOJE TELO
RAVNOKAR STE PREJELI
- 2 ultimativna e-priročnika za uspešno hujšanje s prehranskimi nasveti in jedilniki – prenesite jih spodaj
- Dostop do 4-tedenskega programa z video vadbami z našo trenerko Barbaro
- BREZPLAČEN DIGITALNI FITNES TRENER z dodatno vsebino in popolnoma personaliziranim programom
- Stalno strokovno podporo in motivacijo
PRIPRAVLJENI? ZAČNIMO!
1. Vaša e-priročnika za uspešnejše hujšanje
Spremenite svoje prehranjevalne navade v času 28-dnevnega izziva
Recepti za obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
28-dnevni jedilnik za hitre rezultate hujšanja
2. VAŠA VADBENA RUTINA
28 dni (4 tedni) je ravno dovolj, da ustvarite zdrave navade in da tudi ljudje okoli vas začnejo opažati vaše rezultate.
Najprej pa določimo nekaj pravil:
Opravite vsaj 3 vadbe na teden (ne glede na to, kako zelo ste zaposleni, zagotovo si boste lahko vzeli 20 minut na dan)
Vztrajajte ne glede na vse. Če ste utrujeni, lahko vaje delate počasneje. Samo nikar ne obupajte.
Izberite rutino, v kateri boste lahko dejansko uživali. Le tako boste poskrbeli, da se je boste resnično držali.
*Vse vaje so HIIT (visoko intenzivni intervalni trening)
15-20-minutna intenzivna vadba, ki vam bo pomagala pokuriti toliko kalorij, kot bi jih pokurili v 1 uri običajne vadbe.
ZAČNITE DANES IN PREVERITE SVOJ VADBENI NAČRT
Če želite odpreti dnevne rutine, kliknite na spodnjo povezavo
1
2
3
4
5
6
7
1. teden
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
2. teden
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
3. teden
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
4. teden
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28
*D1, D2, D3 = 1. dan, 2. dan, 3. dan
1. teden
Upamo, da ste imeli čas za razmislek in za postavitev svojih ciljev. Razmišljanje o pravih vzrokih za svoje cilje je pomembno, saj boste na ta način vztrajali tudi takrat, ko vam bo težko.
PREVERITE 1. TEDEN
2. teden
Čestitamo! Vstopamo v 2. teden in kmalu bomo na pol poti! Upamo, da ste do sedaj uživali. Dobra vadbena rutina vadbe je temelj vseh uspešnih zgodb o preoblikovanju postave! Ne prepustite se izgovorom. Držite se svojih ciljev.
PREVERITE 2. TEDEN
3. teden
Woohoo, ste že na pol poti! Zdaj se vam morda že zdi, da vaša nova rutina resnično postaja del vašega življenja! Cilj je, da v 28 dneh postanete močnejši, vzdržljivejši, bolj fit in bolj zdravi. Kar tako naprej!
PREVERITE 3. TEDEN
4. teden
To je zadnji teden! Vsekakor bi zdaj že morali opažati spremebe. Bistveno je, da treninge opravljate redno - to je edina skrivnost. Svetujemo vam, da se teh vaj držite čim dlje!
PREVERITE 4. TEDEN