DOBRODOŠLI NA POTI DO SVOJE PREOBRAZBE

VAŠE POTOVANJE SE ZAČNE ZDAJ

Potrebnih je le 28 dni, da opazimo rezultate

RAZGIBAJTE SVOJE TELO

image

RAVNOKAR STE PREJELI

  • 2 ultimativna e-priročnika za uspešno hujšanje s prehranskimi nasveti in jedilniki – prenesite jih spodaj
  • Dostop do 4-tedenskega programa z video vadbami z našo trenerko Barbaro
  • BREZPLAČEN DIGITALNI FITNES TRENER z dodatno vsebino in popolnoma personaliziranim programom
  • Stalno strokovno podporo in motivacijo

PRIPRAVLJENI? ZAČNIMO!

1. Vaša e-priročnika za uspešnejše hujšanje

 Spremenite svoje prehranjevalne navade v času 28-dnevnega izziva

image

Recepti za obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

28-dnevni jedilnik za hitre rezultate hujšanja

PRENESITE ZDAJ

image

Priročnik za hujšanje

Nasveti in triki za uspešno soočanje z vsemi izzivi pri hujšanju

PRENESITE ZDAJ

2. VAŠA VADBENA RUTINA

28 dni (4 tedni) je ravno dovolj, da ustvarite zdrave navade in da tudi ljudje okoli vas začnejo opažati vaše rezultate.

Najprej pa določimo nekaj pravil:

Opravite vsaj 3 vadbe na teden (ne glede na to, kako zelo ste zaposleni, zagotovo si boste lahko vzeli 20 minut na dan)

Vztrajajte ne glede na vse. Če ste utrujeni, lahko vaje delate počasneje. Samo nikar ne obupajte.

Izberite rutino, v kateri boste lahko dejansko uživali. Le tako boste poskrbeli, da se je boste resnično držali.

*Vse vaje so HIIT (visoko intenzivni intervalni trening)

15-20-minutna intenzivna vadba, ki vam bo pomagala pokuriti toliko kalorij, kot bi jih pokurili v 1 uri običajne vadbe.

ZAČNITE DANES IN PREVERITE SVOJ VADBENI NAČRT

Če želite odpreti dnevne rutine, kliknite na spodnjo povezavo

1
2
3
4
5
6
7
1. teden
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
2. teden
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
3. teden
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
4. teden
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28

*D1, D2, D3 = 1. dan, 2. dan, 3. dan

image

1. teden

Upamo, da ste imeli čas za razmislek in za postavitev svojih ciljev. Razmišljanje o pravih vzrokih za svoje cilje je pomembno, saj boste na ta način vztrajali tudi takrat, ko vam bo težko.

PREVERITE 1. TEDEN

1. dan

2. dan - počitek ali ponovitev 1. dne

3. dan

4. dan - počitek ali ponovitev 3. dne

5. dan

6. dan - počitek ali ponovitev 5. dne

7. dan - dan za počitek

  • Priporočamo vam, da si vsaj 1 dan na teden vzamete za počitek.
  • Dan za počitek je lahko tudi aktiven, če ga popestrite z lahkim treningom, kot so recimo raztezne vaje.

image

2. teden

Čestitamo! Vstopamo v 2. teden in kmalu bomo na pol poti! Upamo, da ste do sedaj uživali. Dobra vadbena rutina vadbe je temelj vseh uspešnih zgodb o preoblikovanju postave! Ne prepustite se izgovorom. Držite se svojih ciljev.

PREVERITE 2. TEDEN

8. dan

9. dan - počitek ali ponovitev 8. dne

10. dan

11. dan - počitek ali ponovitev 10. dne

12. dan

13. dan - počitek ali ponovitev 12. dne

14. dan - dan za počitek

  • Priporočamo vam, da si vsaj 1 dan na teden vzamete za počitek.
  • Dan za počitek je lahko tudi aktiven, če ga popestrite z lahkim treningom, kot so recimo raztezne vaje.

image

3. teden

Woohoo, ste že na pol poti! Zdaj se vam morda že zdi, da vaša nova rutina resnično postaja del vašega življenja! Cilj je, da v 28 dneh postanete močnejši, vzdržljivejši, bolj fit in bolj zdravi. Kar tako naprej! 

PREVERITE 3. TEDEN

15. dan

16. dan - počitek ali ponovitev 15. dne

17. dan

18. dan - počitek ali ponovitev 17. dne

19. dan

20. dan - počitek ali ponovitev 19. dne

21. dan - dan za počitek

  • Priporočamo vam, da si vsaj 1 dan na teden vzamete za počitek.
  • Dan za počitkek je lahko tudi aktiven, če ga popestrite z lahkim treningom, kot so recimo raztezne vaje.

image

4. teden

To je zadnji teden! Vsekakor bi zdaj že morali opažati spremebe. Bistveno je, da treninge opravljate redno - to je edina skrivnost. Svetujemo vam, da se teh vaj držite čim dlje!

PREVERITE 4. TEDEN

22. dan

23. dan - počitek ali ponovitev 22. dne

24. dan

25. dan - počitek ali ponovitev 24. dne

26. dan

27. dan - počitek ali ponovitev 26. dne

28. dan - konec programa

  • To je vaš dan za počitek. Vzemite si čas, da proslavite - svoje potovanje ste uspešno zaključili. 
  • Delajte te vaje, da boste ohranjali svojo telesno pripravljenost.

Uporabite kupon 28DNI in prihranite pri nakupu izdelkov, ki vas bodo podpirali pri hujšanju in utrjevanju vašega telesa.