3 napitki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - za manj apetita
Ko smo na dieti, želodec običajno močno protestira in dobimo tak apetit, kot še nikoli. In čeprav ga ne moremo popolnoma zatreti (navsezadnje je to naš mehanizem za preživetje), ga lahko vsaj delno zmanjšamo.
Kako? Na 3 načine:
- Z nadzorovanjem krvnega sladkorja
- S povečanim vnosom vlaknin
- U uživanjem zdravih maščob in pustih beljakovin
Na podlagi teh treh načinov smo za vas pripravili 3 recepte, ki vam bodo pomagali zmanjšati apetit in ustaviti željo po hrani. Posledično pa bo vaše hujšanje enostavnejše in učinkovitejše.
Jagodni smoothie z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Sestavine:
- 1 žlica lanenih semen
- 1 žlica mandljev
- 2 žlici manj mastnega grškega jogurta
- 1 žlica sirotkinih beljakovin
- 2 dl ohlajenega zelenega čaja
- 5 zmrznjenih jagod
Priprava:
Vse sestavine dajte v mikser in miksajte približno 30 sekund. Nalijte v kozarec in uživajte!
Zakaj deluje?
- V kombinaciji z drugo hrano zeleni čaj deluje kot zaviraleca petita.
- Zaradi zadostne količine vlaknin in nizke vsebnosti sladkorja ta napitek ne zviša ravni sladkorja v krvi.
- Kombinacija beljakovin in zdravih maščob poskrbi, da boste občutek sitosti zadržali dlje.
SlimJOY nasvet: Še danes si naročite sirotkine beljakovine Shake'n'Shape z okusom lešnika! Lahko vam služi kot odličen dodatek za izboljšanje okusa. Z visoko vsebnostjo beljakovin vas bo tudi veliko bolj nasitil, zaradi česar ne boste pojedli preveč. :)
Ledeni café latte s cimetom
Sestavine:
- 2 dl hladne kave
- ščepec cimeta
- 1 dl manj mastnega mleka
- pest ledu
Priprava:
Kavo skuhajte vnaprej in jo ohladite, nato pa jo skupaj s cimetom in mlekom z nizko vsebnostjo maščob zmešajte v vrču. Mešanico nato prelijte v visok kozarec, napolnjen z ledom.
Zakaj deluje?
- Kofein je eden najmočnejših naravnih zaviralcev apetita.
- Cimet nadzoruje raven sladkorja v krvi in tako zmanjša željo po hrani.
SlimJOY nasvet: Namesto navadne kave, si pripravite Slimmiccino - okusno kavo, ki bo še dodatno zmanjšala željo po hrani in preprečila napade lakote.
Juha v skodelici
Sestavine:
- korenje (oranžno in rumeno)
- peteršilj (listi in korenina)
- čebula
- česen
- por
- črni poper v zrnju
- sol
- vsaj 1 l vode
- Poljubno: piščančje meso ali goveje kosti
Priprava:
Vse sestavine damo v lonec in kuhamo 1-2 uri. Če pripravljate juho z govejo osnovo, jo kuhajte 3 ure, da bo juha pravega okusa. Juho nato prelijte skozi cedilo in jo ohladite v hladilniku. Ko vas napade želja p hrani si juho prelijte v v skodelico, pogrejte v mikrovalovni pečici in jo spijte.
Zakaj deluje?
Voda je eno najbolj znanih zaviralcev apetita, saj napolni naš želodec - brez kalorij. Juha deluje enako, ima samo malo več okusa, zato jo morda tudi lažje popijemo.
Izbrani izdelki za vas
Morda bi vas zanimalo
