4 vaje na dan za popolno postavo po dopustu

Osnovne vaje, ki bodo oblikovale vaša stegna, zadnjico, jedro, roke in hrbet. Opravljate jih lahko v telovadnici ali doma!

Redna fizična aktivnost spada med osnovne elemente vzdrževanja splošnega dobrega počutja in zdrave telesne teže.

Čeprav se poletje počasi poslavlja, je skrb za telo še vedno zelo pomembna. Redna vadba vam bo pomagala, da v hladnjših mesecih leta ostanete zdravi.

Če želite obuditi svoje novoletne zaobljube, se znebiti trdovratne maščobe še iz časa izolacije ali kilogramov, ki so se vam nabrali zaradi poletnih razvad (sladoledi, koktajli...), poskusite te 4 SlimJOY vaje!

1. Gre za osnovne vaje, ki jih lahko opravi vsakdo.
2. Vzele vam bodo 5 minut na dan – lahko pa tudi več, če vam to ne predstavlja ovire.
3. Vaje krepijo vaše celo telo, tudi jedro in hrbet, kar je izjemno pomembno za zdravo držo in preprečevanje poškodb med drugimi fizičnimi napori.
4. Ker združujejo aktivnosti zgornjega in spodnjega dela telesa, se bo vaše telo hitreje regeneriralo in napredovalo hitreje kot bi sicer.
5. Ni treba, da so te vaje edine, ki jih opravljate vsak dan, vendar pa delujejo tudi kot samostojne.
6. Program sledi logiki 'začni z malim', kar pomeni da vaše telo ne bo preveč obremenjeno, kot bi bilo pri bolj intenzivnem treningu.
7. Vaje lahko izvajate doma, v telovadnici, zunaj, ali celo v hotelski sobi.
8. Združujejo vaje za krepitev jedra, kardio vaje in vaje za moč.
9. Zasnovane so tako, da se vaše telo nikoli ne navadi na določene gibe, zato bo vsaka vaja nekaj novega.

Vse to s samo 4 vajami?

Da, 4 vaje – vsak dan, en mesec, lahko prinesejo izjemne rezultate:

⦁ Izguba teže
⦁ Izboljšanje kondicije
⦁ Več kisika v krvi
⦁ Izboljšan metabolizem
⦁ Pokurite več maščobe (še posebej, če boste 30 minut pred vadbo jemali L-Carnitine Pure 1000)
⦁ Okrepite mišice (še posebej, če boste po vadbi jemali Shake’n’Shape proteinski napitek)

Ni važno, ali ste popolni začetnik, ali pa skušate priti nazaj v formo, ne pozabite začeti z enostavnimi vajami!

Fitnes strokovnjaki ne priporočajo več kot 3 ali 4 vaje na dan.

• Ni potrebno, da so vaje preveč kompleksne ali zahtevne.
• Pomembno je, da ste med vadbo prisotni tako psihično kot fizično.
• Namesto da merite čas, je boljše šteti ponovitve. To vam omogoča, da vadite v svoji hitrosti, prav tako pa je enostavno dodati kakšno ponovitev več.
• Opravljanje vaj v formi cikličnih treningov pomeni ponavljanje istih vaj dovolj dolgo, da boste okrepili svojo moč in vzdržljivost. Po dovolj ponovitvah sledi mini odmor, nato pa se zopet ponovi cel cikel, do 4-krat.
• Če ste začetnik ali delate na svoji kondiciji, opravite toliko ponovitev, kot jih zmorete, in intenziteto raje povišajte naslednji mesec.
• Blizu imejte pripravljen kozarec vode, da se med odmori lahko odžejate.
• Po vadbi minuto svojega časa posvetite raztezanju. To bo dobro vplivalo na bolečine v mišicah in vaše telo sprostilo.

Kako deluje ta program?

SlimJOY 4 vaje predstavlja sistem 4 dnevnih vadb z videoposnetki in navodili glede setov, ponovitev in odmorov.

Nudi vam VSE informacije, ki bi jih dobili od dobrega fitnes trenerja, zato temu rečemo SlimJOY spletna vadba.

V celoti je dostopna na spletu in deluje na vseh zaslonih, zato lahko vaje opravljate kjerkoli.

Vaje so enostavne za razumevanje in hitro si jih zapomnite, zato jih lahko opravljate kjerkoli želite.

Vse skupaj je sestavljeno v 28-dnevni urnik, zato se lahko resno lotite izziva in telovadite vsak dan, če si tega želite. Na cilju vaš čaka izboljšana različica samega sebe.

Želite preizkusiti SlimJOY vadbo s 4 vajami na dan?

VSTOPITE TUKAJ BREZPLAČNO »

Vsi uporabniki naše spletne telovadnice prejmete kodo za dodaten 20% POPUST!

Kliknite tukaj in si oglejte SlimJOY spletno vadbo »