3 razlogi, zakaj je vitamin D bistvenega pomena za hujšanje
Verjetno ste že slišali, da vitamin D čudežno deluje na vaš imunski sistem. Lahko pa vas preseneti dejstvo, da je sončni vitamin izjemno pomemben tudi za uspešno hujšanje. Razkrivamo vam 3 razloge, zakaj dodajanje vitamina D v prehrano lahko končno pomaga tudi pri izgubi odvečnih kilogramov.
Raziskave kažejo, da lahko uživanje ustrezne količine vitamina D pomaga pospešiti proces hujšanja. Kljub temu pa ga ima skoraj 50 % ljudi po vsem svetu premalo. Ampak, kako je to sploh mogoče? Običajno gre za kombinacijo dejavnikov, najbolj presenetljiv pa je morda prekomerna telesna teža.
Prekomerna telesna teža - presenetljiv dejavnik tveganja za pomanjkanje vitamina D
Če imate prekomerno telesno težo, obstaja velika verjetnost, da vam primanjkuje vitamina D. Tako so ugotovili v študijah. Vitamin D je namreč topen v maščobah, in več maščobnih celic kot imate, več vitamina D jim morate zagotoviti, da vsaka celica dobi zadostno količino za pravilno delovanje. Smiselno, kajne? Toda prekomerna telesna teža ni edini dejavnik tveganja za pomanjkanje vitamina D.
Drugi vzroki za pomanjkanje vitamina D vključujejo:
- omejeno izpostavljenost sončni svetlobi
- življenje daleč od ekvatorja (zemljepisne širine nad 37° severno in pod 37° južno od ekvatorja)
- temnejšo barva kože (melanin deluje kot naravno sredstvo za zaščito pred soncem)
- uporabo kreme za sončenje
- nizek vnos vitamina D iz hrane (diete z malo ali brez maščob in diete z zelo malo ali nič rib)
- starost (še posebej, če ste starejši od 60 let)
Raziskave ugotavljajo: višja raven vitamina D lahko pospeši hujšanje
Kako pa točno deluje? Vitamin D podpira vaš napredek pri hujšanju na 3 različnih ravneh:
1. Pomaga zmanjšati telesno maščobo in zmanjšati apetit
Poleg neposrednega zmanjšanja tvorjenja novih maščobnih celic in preprečevanja kopičenja maščob, lahko zadostna količina vitamina D poveča tudi nastajanje serotonina (hormona sreče). To lahko igra ključno vlogo pri zmanjševanju apetita in zmanjšanemu vnosu kalorij.
Še več, višje ravni vitamina D so povezane tudi s povečanim testosteronom, ki spodbuja kurjenje maščob in ovira nastajanje novih maščobnih celic.
2. Ohranja vaše mišice in kosti v formi
Res je, vitamin D podpira tudi vaš mišično-skeletni sistem. Pomaga zlasti pri oskrbi z minerali, posebno s kalcijem in fosforjem. Tako pomaga ohranjati močne kosti in negovane mišice, kar je v procesu hujšanja še posebej pomembno.
Navsezadnje boste morda želeli izgubiti kilograme, zagotovo pa ne kosti in mišic. Bonus učinek: pripomore lahko tudi pri lajšanju bolečin v mišicah in kosteh, kar je nadvse dobrodošlo, kadar treniramo, pa tudi na splošno ob kakršnemkoli gibanju.
3. Krepi vaš imunski sistem
S tem je povezano tudi vaše splošno dobro počutje. Ni skrivnost, da je ohranjanje telesa v ravnovesju za zdravje bistvenega pomena. Če je vaš imunski sistem ogrožen, je verjetno ogroženo tudi vse ostalo.
Od svojega telesa ne morete pričakovati, da bo prenašalo velike telesne napore in zmanjšan vnos hrane, kaj šele, da bi se to poznalo v izgubi teže, ko se telo trudi že za opravljanje svojih osnovnih funkcij. Zato je vzdrževanje imunskega sistema v formi predpogoj tudi za ohranjanje forme telesa na enak način.
Ohranite svoj napredek pri hujšanju z Vitaminom D3 4000 IU
Izjemno močna formula s 4000 IE (100 μg) vitamina D3 v kapsulah, ki jih enostavno pogoltnete, brez umetnih barvil.
- Izjemno močna formula z visokim odmerkom – s 4000 IU (100 μg vitamina D3)
- Majhne kapsule, enostavne za zaužitje
- Brez umetnih barvil
- 90-dnevna zaloga
Viri:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702462/
- https://www.intechopen.com/books/vitamin-d-deficiency/vitamin-d-and-obesity
- https://www.hindawi.com/journals/ije/2014/841248/
- http://ar.iiarjournals.org/content/29/9/3713.long
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1185/03007995.2014.900004
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049519300058
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688659/
